Stresskompetenz - Training
Ziele des Stresskompetenz-Trainings ist, deine individuelle Stressverarbeitung zu verbessern um gelassener und gesünder mit deinen Alltagsbelastungen umzugehen. Mit deinem persönlichen Coach Franz Manser veränderst du destruktive Überzeugungen, welche dich in deinem Stress-Hamsterrad gefangen halten. Du entwickelst mentale Ressourcen und trainierst neue, funktionale Stressbewältigungsstrategien.
Raus aus dem Stress-Hamsterrad, deiner Gesundheit zuliebe!
Kommt dir folgendes bekannt vor:
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Du fühlst dich mental angespannt, getrieben
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Du fühlst dich oft überfordert oder stark erschöpft
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Du funktionierst nur noch, vermisst Lebendigkeit
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Fühlst dich oft innerlich unruhig und nervös
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Hast Mühe abzuschalten, einzuschlafen
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Du hast Angst, dass dir bald alles um die Ohren fliegt?
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann bist du definitiv aus dem Gleichgewicht. Und wenn dies schon länger andauert, du vielleicht schon einiges dagegen unternommen hast und dich doch immer noch gestresst fühlst, dann bist du im Stress-Hamsterrad gefangen: Je schneller es dreht, desto schneller musst du rennen - je schneller du rennst, desto schneller dreht es!
Die 6 Bausteine deines Stress-Hamsterrades
Wie deine Persönlickeitsanteile und Überzeugen dein Stressgeschehen beineinflussen
01
Keine Prioritäten mehr setzen können
Fehlt innere Klarheit, wird plötzlich alles gleich wichtig. Man steht vor einem Riesen Berg - so fühlt es sich zumindest an. Und da alles erledigt werden muss, fängt man überall mal etwas an. Trotz allen Bestrebungen, wird der Berg jedoch nie kleiner. Das vernichtet Energie, die du aber dringend bräuchtest!
03
Sich für alles verantwortlich fühlen
Aber wenn ich es nicht mache, dann machts ja niemand! Es wird ja dann doch nicht recht erledigt, dann mache ich es lieber gleich selbst! Warst du schon immer der oder die, die den ganzen Laden geschmissen hat? Diese Überzeugung kann so tief in dir drin sein, dass sie dein Leben mehr beeinflusst als dir lieb ist.
05
Nicht mehr auftanken können
Ist dein vegetatives Nervensystem über längere Zeit unter Dauerstress, nimmt die Fähigkeit dich mental und körperlich zu entspannen kontinuierlich ab. Dadurch leidet auch die Fähigkeit dich tief zu erholen, zu regenerieren und Kräfte aufzutanken. Nun ist der Teufelskreis perfekt und es geht an die Substanz.
02
Falsche Ziele verfolgen
Fremdbeeinflusste oder zu starr fixierte (Lebens-) Ziele beeinflussen Art und Anzahl der Anforderungen, denen du heute gegenüberstehst. Wieviel von dem willst DU wirklich? Was davon glaubst du, machen zu müssen? Wo rennst du was hinterher, um es dir selbst zu beweisen?
04
Persönliche Stressverstärker
Wenn du dann gestresst bist, machst du dir noch mehr Druck weil du z.B. folgende Stressverstärker in dir trägst:
- sei perfekt
- sei beliebt
- mach schnell
- zeig keine Schwäche
06
Angst vor Veränderung
Obwohl du tief in dir genau weisst, dass du dringend etwas ändern solltest kommen Gedanken wie:
...mir fehlt die Zeit
...das schaffe ich doch nicht
...da müsste ich mein Ziel aufgeben
...dann verliere ich meinen Job
...dann schäme ich mich
Chronischer Stress
Ich verzichte an dieser Stelle auf eine Auflistung der bekannten und wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Folgen von langandauerndem, übermässigem Stress. Er ist einfach nicht gesund - Punkt.
Vielleicht glaubst du, dass du noch nicht an dem Punkt bist, wo du dir ernsthafte Sorgen um deine körperliche Gesundheit machen musst. Das mag sein. Ich weiss, dass der menschliche Körper unglaublich starke Belastungen aushalten kann. Und das sogar auch sehr lange Zeit! Dann findet der Körper selbst Lösungen: Burnout, Krankheiten, psychosomatische Beschwerden bis hin zu Schicksalsschlägen oder Unfällen. Ideenreich versucht sich der Körper Ruhe zu holen. Bis irgendwann alles zusammenbricht.
Mein Tipp:
Sorge gut für deinen Körper. Du hast nur diesen einen und ohne ihn kannst du deine Ziele sowieso nicht erreichen.
"Stress ist etwas sehr individuelles und es gibt keine «Tricks» um sich aus einem oft über Jahre entstandenen Hamsterrad zu befreien. Vielmehr ist es ein Bündel von neuen Fähigkeiten, Einstellungen und Denkweisen sowie der Zugang zu neu entdeckten Ressourcen, welche dich nach und nach aus deinem Stress-Hamsterrad führen und mehr Gelassenheit und Ruhe in deinen Alltag bringen. Als Coach stehe ich dir in diesem Lernprozess vertrauensvoll und wohlwollend zur Seite."
Franz Manser, MSc.
Coach & Trainer für Stresskompetenzen
Stresskompetenz-Training: Ein individuelles Coaching & Training für einen gesunden Umgang mit Stress, mehr Gelassenheit und Resilienz.
System entlasten
Als Sofortmassnahme lernst du, dein körperliches Stressniveau mit einfachen, alltagstauglichen Entspannungstechniken zu senken. Die Integration von ersten Ruhe-Inseln im Alltag gelingt durch die Bildung neuer Gewohnheiten. Wenn du schon lange unter Dauerstrom stehst, kann ergänzend dazu eine Serie von MRO-Behandlungen Sinn machen. Wir finden stehts gemeinsam heraus, auf was du und dein Körper gut ansprechen.
Eigene Anteile erkennen
Du erkennst nach und nach deine Anteile am ganzen Stresserleben, lernst die Stressmechanismen versehen und dich selbst besser kennen. Du identifizierst Muster und Grundannahmen, die dich in deinem Leben immer wieder einholen und dein Hamsterrad aufrecht erhalten.
Neue Werkzeuge und Ressourcen
Es wird neue Denkweisen brauchen, um anders an die Sache ranzugehen als bisher. Schritt für Schritt erarbeiten wir konstruktive Denkschemas und erschliessen innere Ressourcen, so dass du bald über einen erweiterten, wirkungsvollen Ressourcenpool verfügst. Ein Werkzeugkoffer, mit dem du «anders» an die Herausforderungen deines Lebens gehen kann.
Neue Gewohnheiten, neuer Lebensstil
All diese persönlichen Veränderungen gehen oft auch mit der Bildung neuer Gewohnheiten einher. Gewohnheiten fördern die Nachhaltigkeit und reduzieren die Gefahr, dass man ins alte Fahrwasser zurückfällt. Über neue Gewohnheiten integrierst du nach und nach die gewonnenen Erkenntnisse und Fähigkeiten in deinen Alltag.
Ablauf und Kosten eines Stresskompetenz-Training in St. Gallen oder Wädenswil
Dein persönliches Stresskompetenz-Training in unserer Praxis in St. Gallen oder Wädenswil startet mit dem Zielsetzungsgespräch, welches du hier buchen kannst. In diesem ersten Termin klären wir dein Thema und das Ziel.
Weiter legen wir die Folgetermine fest. In der Regel empfiehlt sich eine erste Serie mit 4 Terminen à 60 Minuten im Abstand von ca. 10 Tagen durchzuführen. Beim vierten Termin erfolgt eine Standortbestimmung und wir schauen gemeinsam, ob und was es noch braucht.
Je nach Thematik und aktuellem Stresserleben kann der Abstand zwischen den Terminen auch angepasst werden. In Absprache sind auch Onlinetermine möglich.
Du bekommst regelmässig verschiedene Übungen (Mentaltechniken, Reflexionsaufgaben), welche du zwischen den Terminen selbständig zuhause durchführen musst. Dafür ist ein Zeitaufwand von ca. 10-15 Minuten pro Tag einzurechnen.
Das Honorar für Coaching und Training beträgt Fr. 210.- / 60 min.
Die Gesamtdauer des Stresskompetenz-Trainings ist stark von der jeweiligen Thematik und Zielsetzung abhängig. Erfahrungsgemäss ist für nachhaltige Veränderungen mit einer Dauer von 2-5 Monaten und einem Kostenrahmen von ca. Fr. 1200-2400 zu rechnen. Die Kosten für Coaching sind in der Schweiz nicht Krankenkassenanerkannt.
Erst mal reinschnuppern?
Falls du unsicher bist ob wir die richtigen für dich sind, dann buche hier erstmal einen kostenlosen, unverbindlichen Info-Termin oder fordere einen Rückruf an. Damit kannst du uns erstmal kennenlernen und danach in Ruhe entscheiden.
Energiearbeit in Kombination mit deinem Coachingprozess
Dort wo es Sinn macht, kombinieren wir die MRO-Methode mit unseren Coachingprozessen.
Besonders Menschen, die unter sehr hoher Stressbelastung in einen Veränderungsprozess starten, müssen oft körperlich erst etwas zur Ruhe kommen. Sie müssen erst wieder mit sich in Verbindung kommen, um ihre Bedürfnisse wieder besser zu spüren. Hier kann die MRO-Behandlung oder MRO-Fernbehandlung ein wertvoller Einstieg sein, damit sich auch das vegetative Nervensystem erst wieder normalisieren kann.
Weiter können während persönlichen Entwicklungsprozessen plötzlich Themen hochkommen, die strukturell sehr tief verankert sind. Menschen, die einen guten Zugang zu feinstofflichen Behandlungsmethoden haben, können mithilfe der MRO-Methode tiefsitzende Blockaden oft sehr gut auflösen.
Fragen zum Stresskompetenz-Training?
