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Verschneites Berggipfel im Hochgebirge mit Sonnenaufgang im Hintergrund.

Was sind Stresskompetenzen?

Stresskompetenzen stärken deine Persönlichkeit, führen zu mehr innerer Klarheit und Selbstvertrauen und fördern deine natürliche Resilienz für die Anforderungen und Belastungen des Lebens. So wie es nicht die eine Lösung für alle Probleme gibt, so gibt es auch nicht die eine Fähigkeit für einen gelingenden, gesunden Umgang mit Stress. Vielmehr ist es ein Bündeln verschiedener Fähigkeiten und persönlicher Eigenschaften, welche wir in fünf Kompetenzbereiche einteilen.

Kompetenzrad mit Stresskompetenzen; Regenerationsfähigkeit, Selbstbestimmung, Selbstwirksamkeit, Selbstverständnis, Selbstkontakt.
Mann auf Berg schaut übers Meer. Darüber ist die Shilouette deselben Mannes transparent zu sehen, welcher sich seiner bewusst ist.

Selbstverständnis

- sich gut kennen

Die eigene Selbstkonzept verstehen und innere Werte, Bedürfnisse und Stärken kennen. Sich seiner Selbstanteile bewusst sein, alte Muster und übernommene Wertesysteme identifizieren und loslassen.
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Kompetenzen: Bedürfnisse wahrnehmen, Emotionen verstehen, Stärken & Schwächen kennen, Muster identifizieren, Lebenssinn spüren, Werte erkennen

Selbstbestimmung

- sich schützen

"Nein" sagen lernen und sich situativ abgrenzen können. Verantwortung für eigene Bedürfnisse übernehmen und diese vertreten. Eigene Grenzen respektieren und ressourcenvolle Beziehungen führen.

Kompetenzen: für Bedürfnisse einstehen, Unterstützung annehmen, gesunde Beziehungen führen, Grenzen respektieren, sich abgrenzen, "Nein" sagen

Frau hält lachend die rechte Hand vors Gesicht und streckt die andere Hand mit einer Stop-Geste gegen die Kamera.
Geschäftsmann mit hochgekrempeltem Hemd und baren Füssen sitzt in Entspannungssässel und entspannt sich mit Musik aus dem Kopfhörer.

Regenerationsfähigkeit

- sich gutes tun

Körperliche Regulationsmechanismen wie Entspannungsfähigkeit, mentaler Ruhezustand, Regenerationsfähigkeit sowie Aktivierungfähigkeit durch Training stärken und nutzen.
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Kompetenzen: Entspannungsfähigkeit, mentales Abschalten, Sport & Bewegung, Ich-Zeiten haben, Genussfähigkeit, Energie tanken

Selbstwirksamkeit

- sich aktivieren

Sich selbst mehr zutrauen, ins Tun kommen und Veränderungen zulassen. Probleme besser lösen und das Leben aktiv gestalten. Routinen aufbauen, innere Ressourcen einsetzen und persönliche Ziele erreichen.

Kompetenzen: körperliche Aktivierung, Gewohnheiten ändern, das Leben aktiv gestalten, mentale Aktivierung, sich etwas zutrauen, Probleme angehen

Frau steht mit Blick zur Sonne und streckt beide Arme in den Himmel, als ob sie gerade etwas geschafft hat und sich stark fühlt.
Frau lächelt in die Kamera und formt mit ihren Fingern ein Herz-Zeichen

Selbstkontakt

- sich selbst SEIN

Mit sich selbst verbunden sein und auf innere Anteile Einfluss nehmen können. Sich selbst annehmen, lieben und führen. Im Innen das finden, was man im Aussen vergebens sucht und damit Abhängigkeiten reduzieren.

Kompetenzen: Selbstzweifel reduzieren, sich selbst regulieren, sich selbst annehmen, sich selbst führen, sich selbst spüren, sich selbst lieben

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Logo bestehend aus zwei Hirnhälften, die ein Löwengesicht darstellen. Darunter der Schriftzug stresskompetenz.ch und der Claim "Klar im innen - kraftvoll im Aussen"
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