Krisen-Coaching
Veränderungskrisen oder Lebenskrisen können im Leben jedes Menschen vorkommen. Sie sind KEINE Krankheit, sie schütteln dich aber ganz ordentlich durch und stellen alles auf den Kopf, was dir bisher wichtig war. Langfristig stellen sie oft wichtige Wendepunkte dar und bieten die Chance, persönlich zu wachsen und resilienter in einen neuen Lebensabschnitt zu starten.
Wir begleiten dich persönlich in und aus deiner Veränderungskrise.
Was ist eine Lebensveränderungskrise?
Eine Veränderungskrise ist eine tiefgreifende persönliche Krise, die aus der natürlichen Entwicklung oder sich veränderten äusseren Lebensbedingungen hervorgeht. Eine solche Veränderungskrise kann mit einem Wechsel von wichtigen Lebensabschnitten einhergehen (z.B. Beginn einer Berufsausbildung oder Studiums, Jobwechsel, Geburt eigener Kinder, Auszug aus dem Elternhaus, ein runder Geburtstag, Wohnortwechsel, Pensionierung etc.). Lebenskrisen können aber auch äusserlich sichtbare Situationsveränderungen eintreten, wenn es zuvor durch persönliche Reifung zu einem Sinneswandel/Werteverschiebungen gekommen ist. Es ist in beiden Fällen eine Differenz zwischen der inneren und äusseren Welt entstanden. Die "Konfiguration" passt nicht mehr wie früher! Dieser Veränderungsdruck übersteigt deine momentane Anpassungsfähigkeit, was nun durch die persönliche Krise zum Ausdruck kommt.
Typische Symptome einer Veränderungskrise:
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nicht mehr klar denken können, alles rast in meinem Kopf
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extreme Selbstzweifel, Gefühle der Wertlosigkeit
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Gefühl den "Boden unter den Füssen" verloren zu haben
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Aussichtslosigkeit, Hoffnungslosigkeit, ich schaff das nicht mehr
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Depressivität, ich möchte mich verkriechen, wegrennen
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emotionales Chaos, ich halte das nicht mehr aus, drehe bald durch
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Lustlosigkeit, Appetitlosigkeit
Abzugrenzen ist die Lebensveränderungskrise von einer Traumatischen Krise (o.a. Akute Krise), welche in Folge eines hefigen, unerwarteten Ereignisses eintritt wie z.B. Tod einer nahestehenden Person, schwere Krankheitsdiagnose, plötzlicher Arbeitsplatzverlust, Unfall, Opfer von Gewaltverbrechen.
Lebenskrisen zeigen dir, dass die Zeit für Veränderung gekommen ist. Ein erster wichtiger Schritt den du tun kannst, ist, diese Herausforderung anzunehmen. Sag "Ja" zur Krise, nimm sie als momentane Realität an. Damit nimmst du ihr schon ganz viel Macht über dich.
In jeder Veränderungskrise steckt die Chance, dein wahres Selbst zu entdecken und persönlich zu wachsen. Das braucht Mut, dich persönlichen Themen zu stellen und duldsames Vertrauen in deinen Körper, dein Leben. Gerne unterstützen wir dich dabei.
Den gut durchlaufene Lebenskrisen lassen dich die Welt mit neuen Augen sehen. Sie machen dich widerstandsfähiger, selbstsicherer und lassen dich DEINEN Weg gehen.
Dein Weg aus der Veränderungskrise
Lebenskrisen sind ein persönlicher Prozess, einen Weg den man durchlaufen muss. Dieser Weg hat bereits begonnen, bevor du es mitbekommen hast! In dem Moment, wo du die Krise erkennst, bist du bereits mitten drin. Lebenskrisen ähneln einem Leiterspiel. Man kann in Phasen zurückfallen, dort eine Ehrenrund drehen. Und man kann auch jederzeit fertig sein, wenn sich Umstände ändern oder man die Lösung findet. Jede Etappe stellt unterschiedliche Anforderungen an dich. Prüfungen, die es zu meistern gilt. Ziel ist aber nicht, irgendwo möglichst viele Punkte zu holen oder möglichst schnell zu sein - Ziel ist es, sich auf das Spiel (den Veränderungsprozess) einzulassen!
Die 6 Phasen der Veränderungskrise
Nach dem Phasenmodell von Caplan (1964)
01
Konfrontation mit Veränderung
Du bist mit lebensverändernden Ereignissen oder Entwicklungen konfrontiert. Die können sich durchaus auch schleichend angesammelt haben, oft hast du sie sogar selbst initiiert. Die Art und Weise, wie du damit umgehst funktioniert jedoch nicht mehr.
03
Mobilisierung deiner Kräfte
Du setzt alle Hebel in Bewegung, mobilisierst alle Energie um die Herausforderungen zu meistern, dein Leben oder die Umstände wieder in andere (oft alte) Bahnen zu lenken. Dies gelingt dir in diesem Fall jedoch nicht.
05
Bearbeitung deiner Baustellen
Da liegt ein ganz schöner Scherbenhaufen, was sich nicht gut anfühlt. Du fühlst dich immer noch verunsichert. Dir gelingt es jedoch, das ganze zu sortieren. Verstehst langsam was passiert ist, was du loslassen musst und was sich ändern darf.
02
Versagensgefühl
Das ganze läuft irgendwie nicht so wie du willst, droht zu entgleisen. Du beginnst an dir selbst zu zweifeln, erlebst dich als Versager. Dein Selbstwertgefühl ist ernsthaft bedroht, die innere Spannung steigt. Wahrnehmung, Denken und Fühlen verengt sich, du fühlst dich "gefangen".
04
Krise par excellence
Das ist sie, die Krise. Das was du tunlichst vermeiden wolltest rollt nun in voller Stärke über dich. Unerträgliche Spannung, Desorientierung, Hilfslosigkeit. Chaos, Panik, Gefühle des "gelähmt seins". Du brauchst Hilfe.
06
Neuanpassung meistern
Du experimentierst mit neuen Strategien, Verhaltensweisen und Zielen. Du findest allmählich neue Wege, die sich auch noch erstaunlich gut anfühlen. Du verfügst über neue Ressourcen, gehst anders an die Sache rann, fühlst dich gestärkt.
Ein Krisen-Coaching hilft dir, deine Krise besser zu meistern und gestärkt aus ihr hervorzugehen.
Der erste grosse Schritt ist immer, der Krise einen "Namen" zu geben - zu akzeptieren, dass sie da ist. Ja das ist oft nicht einfach, nimmt aber ganz viel Druck raus und verändert die gefühlte "Katastrophe" in etwas, was man bewältigen kann und zeitlich vergänglich ist.
Ein zweiter Schritt ist es, dir Unterstützung zu holen. Dies können Familienangehörige oder gute Freunde sein, die erst einfach mal für einen da sind. Weiter kann ein Coaching oder eine niederschwellige psychologische Beratung Sinn machen.
An unseren Standorten in St. Gallen und Wädenswil begleiten wir dich vertrauensvoll und persönlich durch deine Lebenskrise und fördern deinen Veränderungsprozess.
Du kannst in jeder Phase deiner Lebensveränderungskrise mit dem Coaching beginnen. Je früher desto besser. Dabei passen wir die Inhalte und Intensität stehts deinen jeweiligen Bedürfnissen an. Hier kannst du den Start-Termin für dein Krisen-Coaching in unserer Praxis in St. Gallen oder Wädenswil buchen.
Wenn du nicht sicher bist, ob ein Krisen-Coaching das richtige für dich ist, buche hier einfach ein kostenloses, unverbindliches Info-Gespräch mit unserem Coach deiner Wahl.
Psychischer Notfall?
Bei schweren Symptomen, die dich deinen Alltag gar nicht mehr bewältigen lassen, dir mehrere Nächte vollständig den Schlaf rauben oder beim widerholten Aufkommen von Suizidgedanken ist die Unterstützung durch psychiatrisches Notfallpersonal angezeigt. Wende dich an die Krisenhotline deines Wohnkantons oder die Notfallnummer 144.
Franz Manser und Stephanie Eggimann, deine Krisen-Coaches
Wir sind die treuen Wegbegleiter in deiner persönlichen Lebenskrise! Krisenerfahren und vertrauensvoll stehen wir dir bei. Wir stabilisieren dich im Sturm, helfen beim sortieren der Scherben, ermutigen dich zu neuen Sichtweisen und unterstützen dich Schritt für Schritt auf dem Weg in deinen neuen Alltag.
Ablauf & Kosten deines Krisen-Coachings in St. Gallen oder Wädenswil
Dein persönliches Krisen-Coaching in unserer Praxis in St. Gallen oder Wädenswil beginnt mit dem Start-Termin, welches du hier buchen kannst. In diesem ersten Termin lernen wir uns kennen und sortieren deine Themen. Weiter finden wir heraus, was dir stabilisierend hilft.
Die Folgetermine legen wir nach aktuellem Bedarf fest. In Absprache sind auch Onlinetermine möglich.
Das Honorar für das Krisen-Coaching beträgt Fr. 210.- / 60 min.
Die Gesamtdauer des Krisen-Coachings ist stark von der jeweiligen Thematik und Zielsetzung abhängig. Die Kosten für Coaching sind in der Schweiz nicht Krankenkassenanerkannt.
Erst mal reinschnuppern?
Falls du unsicher bist ob wir die richtigen für dich sind, dann buche hier erstmal einen kostenlosen, unverbindlichen Info-Termin oder fordere einen Rückruf an. Damit kannst du uns erstmal kennenlernen und danach in Ruhe entscheiden.
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